Caminar Consciente

Integrar la practica de Mindfulness en nuestra actividad diaria, es más sencillo de lo que parece, sólo requiere  comprometernos con nosotros mismos. Se trata de hacer cosas sencillas que no alteren nuestra rutina diaria, por ejemplo, caminar, todos los días nos desplazamos caminando de un lugar a otro.

Esta semana os propongo “Caminar con Consciencia”. Camina llevando la atención a tu cuerpo y a tu respiración. Siente  el movimiento de tu cuerpo, como apoyas los pies en el suelo, el balanceo de tus brazo;  observa cómo van y vienen tus pensamientos y sentimientos sin engancharte a ellos.

Disfruta del placer de caminar, siente el aire en tu cara y recuerda lo que dijo el poeta.

Caminante, son tus huellas
el camino, y nada más;
caminante, no hay camino,
se hace camino al andar.

Antonio Machado y Ruiz